生理前ニキビのサプリメントエクオールは大豆イソフラボンよりおすすめ

生理前ニキビにおすすめのサプリは?

毎月、必ずと言っていいほど、生理前に肌荒れが起こったり、ニキビができてしまう人もいるのではないでしょうか。

生理前はホルモンバランスの変化の影響で肌荒れやニキビができやすい時期ですので、ホルモンバランスの変化に合わせたニキビケアを心がけることが大切です。

このページでは、生理前ニキビの対策として、おすすめできるサプリメントを紹介、解説していますので、ぜひ参考にしてください。

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生理前ニキビに効くサプリメント

まず、生理前ニキビに効くサプリメントとはどんなものかを解説します。

  • ホルモンバランスを整える成分が配合されている
  • 自律神経のバランスを整える成分が配合されている
  • ニキビに効果的な成分が配合されている

上記の3つの要素が、生理前ニキビに効くサプリメントの要素と言えます。

月経前症候群(PMS)の症状がある人は、まずはPMS用のサプリメントを摂ることも検討してください。

生理前ニキビにおすすめのサプリメントは大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、エストロゲンに似た構造を持っていて、エストロゲンの分泌が減少する生理前にはエストロゲンの代わりに働いてくれます。

その為、女性ホルモンのバランスをコントロールしてくれる成分として、月経前症候群や更年期障害に効果があると言われています。

大豆イソフラボンは、大豆由来のポリフェノールで、エストロゲンと似た働きをしてくれるだけでなく、活性酸素を抑制する効果もあります。

そのため、生理前ニキビで悩んでいる場合、まず初めに試していただきたいのが、「大豆イソフラボンのサプリメント」ということになります。

エクオールは産生できない人がいる

しかし、大豆イソフラボンをサプリメントで摂取しているのに、効果が出ないという人もいらっしゃいます。

近年の研究では、大豆イソフラボンは、腸内で吸収する際に、2パターンあることが解っています。

  • そのままダイゼインとして吸収される
  • エクオールに変化して吸収される

さらに、エクオールに変換されて吸収された場合と、そのままダイゼインとして吸収された場合では、健康効果にはっきりと違いがあることが解っています。

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてもらう為には、エクオールに変換されることが重要なポイントだったということです。

エクオールに変換するためには「エクオール産生菌」と呼ばれる、腸内細菌が必要ですが、日本人では6割程度の人が「エクオールを産生できない」との研究結果があります。

また、年齢が若くなればなるほど、エクオールを産生できる人の割合は少なくなります。(若い世代は20~30%しか産生できない)

つまり、大豆イソフラボンのサプリを使用しても、効果が出にくい人が6割以上いらっしゃるということです。

エクオールを腸内で産生できるかを調べる検査キットもあります。郵送で検査ができるキットなので調べてみても良いでしょう。

生理前ニキビにおすすめなのはエクオール

つまり、大豆イソフラボンのサプリを摂るよりも、直接エクオールを摂取したほうがホルモンバランスを整える効果があり、生理前にニキビができる、肌荒れが起こるという人にもおすすめです。

現在では、エクオールのサプリも研究され注目を集めてきていますので、生理前ニキビで悩んでいる人は、エクオールのサプリを使用することをおすすめします。

代表的なエクオールサプリメント

エクオールのサプリメントは、まだそれほど数が多くありませんが、大塚製薬のエクレルが有名です。生理前ニキビでお悩みの場合は、ホルモンバランスを整えるために、使用を検討してみてください。

また、大豆食品を毎日摂ることでも、エクオールの産生ができるようになると言われています。納豆や豆腐などの大豆食品を積極的に食べるようにすることで、エクオール産生ができるようになり、大豆イソフラボンも摂取できるので生理前ニキビにも有効だと言えるでしょう。

詳しくは下記のページも参考にしてください。

大豆イソフラボンのサプリや豆乳でニキビが治らない理由と解決方法
大人ニキビの主要な原因の1つが「ホルモンバランスの乱れ」と言われています。特に生理前は女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの分...

同時に摂りたいサプリメントは?

エクオールのサプリメントと一緒に摂りたいサプリメントは、ニキビケアに必要なビタミンB群を摂れるものがおすすめです。

チョコラBB

チョコラBBは、第3種医薬品ですので、サプリメントではありませんが、より効果を求めたい場合には、おすすめします。

女性のミカタ

女性のミカタ

また、「女性のミカタ」など、PMSに対処するためのサプリメントもおすすめです。

女性のミカタは、ハーブを原材料として作られていますので安全、安心で利用しやすいのではないでしょうか。

女性ホルモンのバランスを整えてくれ、古くからヨーロッパンでPMS症候群などの症状の改善に活用されてきたチェストツリーや、血流・むくみの改善・セルライトの改善・冷え性の改善・疲労回復などに効果がある天然植物を配合したサプリメントです。

ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12などのニキビにも効果のあるビタミンもたっぷり配合されているので、生理前ニキビの方にもおすすめです。

詳細はこちら

生理前ニキビはホルモンバランスの乱れから

生理前は、エストロゲン、プロゲステロンという主要な女性ホルモンの分泌バランスが大きく変化します。

どちらも、大切な役割を持ちますが、皮脂の分泌を増加させたるプロゲステロンの分泌が増加し、エストロゲンの分泌が減少する黄体期(排卵日から生理までの期間)は、肌荒れやニキビができやすい時期です。

ホルモンバランスの多きな変化に伴って、ホルモンバランスが乱れがちなこの時期は、とくにホルモンバランスを整えることが大切になります。

生理前のホルモンバランスの変化については、『生理前のニキビはホルモンバランスの改善で治す』のページを参考にしてください。

まとめ

生理前ビキニは多くの場合、大きく変化するホルモンバランスの影響を受けています。睡眠を初めホルモンバランスを整える生活習慣はとても大切です。

しかし、生活習慣や食習慣の改善は、一朝一夕では難しいものです。そのため、エクオールなどのサプリを上手に活用して、生理前ニキビの改善していきましょう。

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